נכתב ע"י: ענת ניצן אני רוצה להתייחס לאימוני התנגדות (כח) במיוחד לבני הגיל השלישי, אבל לא רק… באימוני כח, הכוונה היא למגוון רחב של פעילויות: יוגה, פילאטיס, הרמת משקולות, TRX וכן הלאה. המטרה של אימוני התנגדות וכח הן: חיזוק השרירים ושמירה על תפקודם התקין. צמצום אחוזי השומן בגוף. חיזוק צפיפות העצם. פעילויות שכוללות אימוני התנגדות […]
אימון כוח למבוגרים (גיל 60-70). ד"ר דוד נטיס רקע כללי: שינוים חיוביים בחברה אשר התרחשו ב-15-20 השנים אחרונות כגון עלייה ברמה ובאיכות החיים, מחייבים גישה אחרת לנושא אימון כושר גופני למבוגרים. ביצועי כוח אחרי גיל 60 יורדים ברמה משמעותית עקב ירידה במספר הסיבים בשריר גם המהירים גם האיטיים. המסקנה המתבקשת שהמטרה העיקרית של האימון (כמובן […]
TUI=למשוך NA=לתפוס מרידיאנים = רשת מסועפת של ערוצי אנרגיה, החוצים את הגוף לאורך ולרוחב, ואשר בהם זורם הצ'י.. תעלות הצ'י עוברות דרך איברי הגוף השונים, הפנימיים והחיצוניים, ויוצרות ביניהם חיבור וקשרי גומלין. צ'י =על פי מסורות המזרח הרחוק, הוא אנרגיית החיים, המכונה בסנסקריט בשם "פראנה". הצ'י הוא הכוח המאפשר את החיים, הוא זה שבזכותו מתקיימים היצורים והצמחים […]
כפתיח למאמר אבטא "הגיגים" בנושא התרומה לתלמיד עקב שימוש מודרך בציוד ספורט כאשר אני בא לדבר על ציוד ספורט המומלץ לבית הספר, אני חושב בראש ובראשונה על התועלת שיפיקו התלמידים מהציוד בהיבטים הבאים: שיפור יכולות התלמיד במישור האישי: קואורדינציה. קשב. שיווי משקל. דבקות במטרה. עליה בביטחון העצמי. יצירת קשרים חברתיים. במישור החברתי: היכרות. שיתוף פעולה. הנאה. […]
כותבת המאמר: ענת ניצן מבעלי חברת האתלט. ** הערת מנהלת האתר: אתם מכירים אותה בתור: "ענת מהאתלט", אני מכירה אותה בתור… אמא שלי, מה שאתם לא יודעים שמדובר באשה שמתאמנת לפחות 3 שעות כל יום וקמה – 5 בבוקר בשביל זה 🙂 כל זה, כדי לומר שההמלצות שלה לתרגילי פילאטיס הן משהו שכדאי לקרא ברצינות. […]
מעגל כושר בחנות האתלט הרעיונות מאת: חיים לנגפלד- מורה לחינוך גופני, בבית ספר יסודי וגני ילדים. מתמחה בגיל הרך ובמשחקי נופש ופנאי. מאוריה שפירא – מורה לחינוך גופני, מלמדת כיתות א-יב. מתמחה בגיל הרך. נושא ראשון: השעון יעד: התלמיד יכיר את כיווני התקדמות השעון (עם/ נגד), ויזהה את מיקומן של הספרות העיקריות בשעון (3,6,9,12). גילאים: הגיל […]
