מק״ט : 2351
2351
גומי מיני לופ בנד שטוח (מעגלי) בינוני
האתלט מכשירי כושר.
מיועד לקרסוליים, שוקיים וירכיים.
עמידה בפישוק וביצוע מחזורי של
צעידה קדימה ברגל ימין וחזרה לעמידת מוצא
ושוב ברגל שמאל וחזרה לעמידת מוצא
ועתה אותו דבר לצדדים.
אפשר לבצע גם בישיבה
אפילו ליד שולחן העבודה
אפשר להשתמש גם כאקספנדר.
האחיזה בשתי כפות ידיים ומתיחה לצדדים,
כאשר הידיים מושטות ישר לפנים (קשה)
ואו בכיפוף (קל יותר), להורדת עוצמת ההתנגדות.
אפשרות מעניינת נוספת
לעגון את הגומי על כף הרגל
ולאחוז צד שני בכף היד ואז אפשר למתוח בצורות שונות כגן:
ידיים מונפות לצדדים או לפנים
או הנחת מרפק על ברך ולבצע תנועות אמה .
ועוד רעיונות בשפע
תגיות גומי התנגדות
