רעיונות לפעילויות עם סקוטר

תרגילי שעון תנועה סיבובית

תרגיל א

שכיבה על הבטן גפיים מונפות באויר,
הנחת כפות ידיים על המשטח
לבצע הדיפה שמאלה
ולבדוק השלמה של סיבוב שלם.
לבצע שוב אבל הדיפה ימינה.
כל אחד יכול לחוש במידת השתפרותו.

תרגיל ב

ישיבה זקופה על הסקוטר.
עקבים מונחים על הרצפה ומשמשים כציר.
בצוע תנועות אגן ימינה ליצירת תנועה מעגלית
כמו מחוג.
לבדוק השלמה של סיבוב שלם.
לבצע שוב אבל הדיפה שמאלה.
תרגיל זה מחזק שרירי בטן.

תרגילי כח

שכיבות סמיכה

יורדים לשכיבת סמיכה כאשר יד אחת על הסקוטר
יד שניה על המשטח.
יש למנוע או להפחית בעת בצוע התרגיל
אחרי מספר מחזורי שכיבות (לפי יכולת)
להחליף יד מונחת על הסקוטר.

סקוטר בטן

שתי כפות ידיים על הסקוטר
ברכיים על המשטח (לנוחות אפשר על שטיח או מזרון)
הרחקה איטית של הסקוטר ואיסוף חזרה.
ככל שהסקוטר מורחק יותר, עולה דרגת הקושי.
מספר המחזורים לפי יכולת.