המתח תוכנן בהשראת רעיון של דני לדר, אלוף ישראל לשעבר בהתעמלות קרקע ומכשירים,
במטרה לספק מענה כפול: אימוני כושר פונקציונליים רגילים,
לצד תרגול אלמנטים מתקדמים הדורשים מרחב תנועה מוגבר
בין בר המתח לבין שלבי הסולם השוודי.
הדבר נכון בעיקר בתחום התעמלות קרקע והתעמלות מכשירים.
אפשר לבצע התאמה לקיבוע ישיר על קיר.
לבטיחות תמיד מניחים מזרון הגנה במתחם האימון
רעיון לתרגיל על מתח בעומק 80 ס"מ
תרגיל א
ישיבה על המתח עם הפנים לכיוון הסולם, רגליים נסמכות לשלב הסולם.
ביצוע כפיפה מלאה לאחור, עם ידיים ישרות "בקו האוזניים" עד יצירת מגע בין כפות הידיים למזרון
שחרור הרגליים והשלמת הגלגול.
תרגיל ב
אותו דבר רק הפוך
שכיבה על המתח עם הפנים לכיוון חלל האולם כאשר הרגליים נסמכות אל שלב הסולם.
הנחת כפות הידיים על המזרון
שחרור הרגליים תוך הנפתן מעלה להשלמת גלגול על המזרון
ועוד מגוון תרגילים ייחודיים למתח זה.
⚠️ הנחיית בטיחות חובה: לבטיחות מקסימלית ומניעת פציעות,
יש להניח תמיד מזרן הגנה מתאים במתחם האימון מתחת למתקן המתח ולסולם השוודי.
₪625.00
