מקל יציבה (דחיסה) – עץ בוק 70/3.5

תיאור

2248
מוט עגול מעץ בוק לייצוב/דחיסה  70/3.5 ס"מ
פילאטיס חיזוק עצם.
מיוצר בנגריית הספורט שלנו.

מקל ייצוב / דחיסה לשיפור הבריאות!!
להתעמלות בונה עצם, למניעת אוסטאופורוזיס,
לשיפור יציבה, לתרגילי גמישות ומתיחות.
לשיפור שיווי משקל ומתיחה
קוטר: 35 מ"מ (לשם השוואה: מקל מטאטא בקוטר 22 מ"מ).

זהו מוצר נוסף בערכת העזרים המשמשים את המורים והמדריכים להתעמלות למניעת מחלת האוסטיאופורוזיס.
הרעיון בשימוש בכל סוגי העזרים הוא שהגברת העומס על העצם מפחיתה בריחת סידן ומסייעת לבנית העצם וחיזוקה. וכך מסייעת לחיי איכות.
בנוסף מקבלים המתעמלים שיפור טווחי התנועה, גמישות הגוף, יציבה ניידות בטוחה יותר וניצול השרירים.

תרגילים לדוגמא עם מקל יציבה:
הבצוע יכול להיות בעמידה בשכיבה ואו בישיבה על כסא.
דרגות העומס ומספר החזרות על כל תרגיל בהתאמה אישית ליכולת המתעמלים.
תרגיל 1: לשיפור היציבה וזקיפות קומה

אחיזת המוט בשתי קצוותיו.
ידיים ישרות הנפה אל מעבר לראש והנחה על השכמות, כאשר אסור לכופף את הראש קדימה.
תרגיל זה יכול לקבל גוונים נוספים לשיפור טווחי תנועה. כגון כפיפות לפנים והזדקפות
תנועת כתפיים ימין ואו שמאל לפנים ולאחור מספר פעמים וכדו'

תרגיל 2: שיפור יציבה ומתיחת השכמות

מעבירים את המקל מאחורי הראש ומניחים ידיים על הכתפיים. מכאן שוב מסובבים את פלג הגוף העליון לנקודה הרחוקה ביותר שניתן להגיע אליה.