נכתב ע"י: ענת ניצן

ענת ניצן - בורדי אני רוצה להתייחס לאימוני התנגדות (כח) במיוחד לבני הגיל השלישי, אבל לא רק…

באימוני כח, הכוונה היא למגוון רחב של פעילויות: יוגה, פילאטיס, הרמת משקולות, TRX וכן הלאה.

המטרה של אימוני התנגדות וכח הן:

  • חיזוק השרירים ושמירה על תפקודם התקין
  • צמצום אחוזי השומן בגוף
  • חיזוק צפיפות העצם

פעילויות שכוללות אימוני התנגדות מסתמנות כפיתרון רפואי מעולה לשלל מצבים וכמסייעים להעלאת תוחלת החיים מאחר והם נלחמים באיבוד מסת שריר, דבר שמשפיע במיוחד על בני הגיל השלישי.

אני מתאמנת שנים רבות ומרגישה שלאימונים שאני עושה באופן יומיומי יש השפעה מכרעת על בריאותי ועל התפקוד הכללי שלי (כולל רמת אנרגיה ומצב רוח).

אני מציגה לכם את תוכנית האימונים שלי ומעודדת כל אחד ואחת לנסות ולאמץ לפחות את חלקם לשגרה היומית.

שימו לב – זו אינה המלצה רפואית, אלא תיאור של הפעילות הספוטיבית שלי בלבד. נא להתייעץ עם איש מקצוע לפני שאתם מתחילים בשגרת אימונים.

תוכנית אימונים המתאימה לבני הגיל השלישי:

התוצאה לפניכם…. (אני בת 71 :))

ענת ניצן - בורדי ענת ניצן - בורדי