איך לבחור מזרן יוגה? איך לבחור מזרן פילאטיס?
מזרן היוגה (או פילאטיס או כל סוג אחר של התעמלות) שאתם בוחרים אמור לשרת את המטרות הבאות: שמירה על יציבות, קל לאחסון ונייד, נח ונעים. אם אפשר שהוא יהיה גם בצבע שאתם מחבבים – עוד יותר טוב. אם עד לפני 15 שנים בערך כל המזרנים עשויים PVC ובעובי אחיד, היום יש כבר הרבה יותר אופציות.
מוזמנים להמשיך ולקרא את ההמלצות שלנו לבחירת מזרני יוגה ופילאטיס שמתאימים לסוג התרגול, העדפות הנוחות ותקציב.
עובי מזרן יוגה
למה זה חשוב?
לעובי מזרן ההיוגה יש חשיבות רבה לרמת הנוחות אבל כמובן שזה שונה בין מטרת התרגול, העדפה אישית ויכול להיות מושפע גם ממצב בריאותי.
מזרן דק מדי – עלול לגרום לתחושה לא נוחה ואולי אפילו לכאב בעת ביצוע חלק מהתרגילים במיחד בהישענות על הבירכיים, המרפקים או הגב. מצד שני, יש מתאמנים שחשים שמזרן עבה מדי מקשה עליהם להרגיש חיבור לקרקע וגורם להם לאי יציבות.
מה האפשרויות?
- 4 מ"מ – זה היה הסטנדרט למזרני יוגה עד לפני כמה שנים, אנחנו פחות ממליצים עליו. הוא דק מאוד ולרוב גם חלקלק ובעל עמידות נמוכה. יתרונו הוא שהוא זול יחסית ותופס פחות מקום.
- 6 מ"מ – זה הסטנדרט והמזרן הנמכר ביותר אצלנו. עליו אנחנו ממליצים עליו למי שלא יודע מה בדיוק לקנות ולא רוצה לשלם את רמת המחירים הגבוהה ביותר.
- 10 מ"מ ומעלה– מזרנים עבים יחסית, לרוב יהיו מחומרים שאינם PVC. נחשבים לאיכותיים יותר ומומלצים למי שסובל מבעיות מפרקים ומי שמעדיף רמת ריפוד ובידוד גבוהות יותר. קחו בחשבון שמזרנים עבים תופסים יותר מקום ושוקלים יותר.
חיסרון מסוים של מזרנים עבים, הוא שהם מספקים פחות יציבה, למשל בתרגילי שיווי משקל בגלל הריפוד העבה.
המזרנים העבים ביותר שאנחנו מוכרים, לרוב כמזרני פילאטיס, הם בעובי של 1.5 ס"מ.
חומר ומרקם
למה זה חשוב?
החומר ממנו עשוי מזרן יוגה משפיע על המרקם, עובי, עמידות ורמת התנגדות.
מה האפשרויות? יתרונות וחסרונות של כל חומר?
- PVC – המזרנים הפופולאריים ביותר, רוב נתח השוק של מזרני יוגה ופילאטיס הוא PVC. יתרונות: עמידים, זולים יחסית, מצויינים נגד החלקה (אם הם איכותיים), ניתן להשתמש בהם גם בחוץ ובטמפרטורות משתנות, מתאימים לפעילויות ספורטיביות מגוונות.
חסרונות: פחות ידידותיים לסביבה ביחס לחומרים אחרים, עלולים להיות להיות חלקלקים אם הם רטובים.
לדוגמא: מזרן PVC בעובי 6 מ"מ (המזרן הנמכר ביותר בחנות) - TPE – Thermoplastic elastomers
סוג חדש יחסית של מזרן יוגה, יתרונו המרכזי הוא שמזרן TPE נחשב למזרן אקו-פרנדלי, ודאי ביחס למזרני PVC
ייתרונות: אלסטי, קל משקל, עמיד, אנטי בקטריאלי וקל לניקוי, נגד החלקה, ידידותי לסביבה (ניתן למחזור), בטוח לשימוש לאלרגיים ללטקס ונעים למגע.
חסרונות: לא מומלץ לשימוש בסביבה חמה מאוד (למשל יוגה חמה), מחליק כאשר הוא רטוב.
לדוגמא: מזרן TPE בעובי 6 מ"מ - NBR – Nitrile butadiene rubber
מזרן חצי קשה ועבה. מעולה כמזרן לפילאטיס.
יתרונות: מזרנים עבים, לרוב 10 מ"מ או יותר מצויינים לאנשים בעלי מפרקים רגישים או כואבים (אידיאלי לכאבי בירכיים, מומלצים למתאמנים מעל גיל 60). מזרן נוח ומפנק, אלסטי, נגד החלקה, עמיד וקל לניקוי.
חסרונות: מספקים פחות יציבה בתרגילים שדורשים שיווי משקל, לא מומלצים לפעילות בחוץ.
לדוגמא: מזרן יוגה / פילאטיס NBR בעובי של 150 מ"מ
תקציב
מזרני PVC (הסטנדרט) לרוב יהיו זולים יותר מחומרים אחרים. כמו כן ככל שמזרן עבה יותר, הוא יעלה יותר.
הערה לגבי בחירת מזרני פילאטיס
סקרנו במאמר הזה מזרנים שכלולי במונח הגנרי "מזרני יוגה" וברור שהם משמשים לפעילויות נוספות. אני רוצה לציין שני סוגים ספציפיים שהם מתאימים כמובן ליוגה, אבל מומלצים לתרגול פילאטיס.
ראשית, ההמלצה היא לבחור מזרן עבה כמזרן פילאטיס (מינימום 6 מ"מ ועדיף יותר). שנית, כדאי להעדיף מזרן פילאטיס מחומר יותר קשיח ודחוס כדי שיספק תמיכה טובה לגב.
- מזרון פילאטיס חצי קשה NBR- סקרנו בחלק הקודם
- מזרן פילאטיס קשיח עם טבעות
מזרן שמיועד לפעילות אינטנסיבית יותר מיוגה, שכוללת למשל, קפיצות. ניתן לעלות עליו עם נעליים (מה שמאוד לא מומלץ במזרני יוגה).
מזרן אימון עשוי פולימר קשיח ולכן הוא עמיד מאוד, מבודד לחלוטין ודוחה רטיבות. חסרון אפשרי, הוא שזה מזרן שאינו מתגלגל ולכן פחות מאפשר ניידות.
להרחבה בנושא: מזרן אימון טבעות
אביזרים נלווים למזרן: כריות, בולסטרים וגלילים
אביזרים משלימים למזרן לצורך תרגול או כחלק מפעילות טיפולית יכולים להיות כריות או בולסטרים, שלרוב משמשים לתמיכה בצוואר, בשכמות או בגב העליון.
לצפייה במוצרים הקליקו כאן.