מעגל כושר – מערך שעור

מעגל כושר בחנות האתלט

הרעיונות מאת:

חיים לנגפלד- מורה לחינוך גופני, בבית ספר יסודי וגני ילדים. מתמחה בגיל הרך ובמשחקי נופש ופנאי.

מאוריה שפירא- מורה לחינוך גופני, מלמדת כיתות א-יב. מתמחה בגיל הרך.

מעגל כושר

נושא ראשון: השעון

יעד: התלמיד יכיר את כיווני התקדמות השעון (עם/ נגד), ויזהה את מיקומן של הספרות העיקריות בשעון (3,6,9,12).

גילאים: הגיל הרך: גן, א-ב.

הציוד הנדרש: מעגל כושר לכל ילד.

כרטיסיות עם הספרות: 3,6,9,12

מהלך השיעור:

ריצה מסביב לחישוק. לשריקה- שינוי כיוון מספר פעמים.
עמידה בתוך שני רבעים סמוכים,רגל אחת בכל רבע. נתורים לפנים ולאחור. (למשל: מרבעים א+ד לרבעים ב+ג).
עמידה בתוך שני רבעים נגדיים (אלכסוניים). ניתורים לאלכסון שני, וחזרה. (למשל: מרבעים א+ג לרבעים ב+ד).
קפיצה ברגליים צמודות מרבע לרבע (א,ב,ג,ד)
הצגת הספרות 3,6,9,12. חלוקת כרטיסי הספרות והצבתם במקומות המתאימים.

הסבר: עמידה לפני החישוק, לפני הספרה 12. קפיצה לאחורX 2 (ברבעים ב,ג ו- א,ד),ובקפיצה השלישית ליד הספרה 6.

עמידה ליד הספרה 6, קפיצה לצד אחד (ימינה) ליד הספרה 3, ולאחר מכן לצד שני (שמאלה).
משחק הבילבולים:

ריצה סביב החישוק. המורה יכריז על הספרה, לידה הילדים יעצרו.
ריצה במרחב הכללי, בין החישוקים. המורה יכריז על ספרה, והילד יעצור ליד הספרה המתאימה, בחישוק הקרוב אליו ביותר.

*ניתן לספר סיפור ולשבץ בו את השעות הנ"ל.
בהמשך ניתן להכריז על שתי ספרות יחד, רגל ליד כל ספרה.
כמו כן ניתן להוסיף מספר שלישי ולפרט: רגל אחת ליד הספרה___ רגל שניה ליד הספרה___, יד אחת ליד הספרה___.

דגש: יש לצרף ספרות קרובות, למנוע פישוק בלתי אפשרי.

כיוון השעון:

א. ריצה סביב החישוק עם כיוון השעון. (הסבר: כאשר עומדים בתוך החישוק, פונים ימינה). לשריקה- רצים בכוון ההפוך- נגד כוון השעון.

ב.ריצה במרחב הכללי לפי הוראות המורה:"עם כוון השעון" "נגד כוון השעון".

נושא שני: משימות למטרות שונות בעזרת מעגל כושר

ציוד: מעגל כושר לכל 2 ילדים או יותר.

דלגיות לפי מספר הילדים.

גילאים: ג-ו

	המשימה	הציוד	המטרה
1.	ריצה במרחב הכללי עם כוון השעון. לשריקה- ריצה נגד כוון השעון.	–	חימום, חזרה על מושג "כיוון השעון".
2.	כל זוג ליד מעגל כושר. ריצה עם/נגד כוון השעון על פי הוראות המורה.	מעגל כושר לכל זוג.	חימום, הכנה לתרגיל הבא.
3.	קפיצות על פי הוראת בן זוג/המורה רגל אחת בפנים,אחת בחוץ. שתי רגליים ב-2 הרבעים הקודמים והחוצה. קפיצות מצד לצד לסירוגין,אחת ברבע של החישוק, ואחת בחוץ.	מעגל כושר לכל זוג.	שיתוף פעולה, קואורדינציה.
4.	בזוגות:כל ילד עומד בתוך 2 רב עים סמוכים מול בן הזוג (ניתן לאחוז ידיים), קפיצות עם ונגד כוון השעון מרבע לרבע. ניתן לעשות גם בשלשות ורבעיות.	מעגל כושר לכל זוג.	שיתוף פעולה, זריזות, קואורדינציה.
5.	בשלשות: קושרים 2 דילגיות לחישוק, אחת מול השניה. 2 תלמידים אוחזים בקצות הדילגיות. תלמיד שלישי מכניס רגליים ב-2 רבעים שונים. חבריו מסובבים את החישוק על הרצפה בעזרת הדילגית, עם כוון השעון, בזמן שהוא קופץ מחלק לחלק בלי לגעת בחישוק.	דילגיות, מעגל כושר לכל שלושה.	זריזות, שיתוף פעולה, תיאום בין שלושה.
6.	בשלשות: 2 האוחזים בדילגיות מטלטלים את החישוק מצד לצד,השלישי צריך לקפוץ מעל החישוק. *כדאי לקפוץ כנגד כוון התנועה של החישוק.	דילגיות, מעגל כושר לכל שלושה.	זריזות, שיתוף פעולה, תיאום בין שלושה.
7.	בקבוצות: 2 ילדים אוחזים בדילגיות ומטלטלים את החישוק. טור אחד מכל צד של החישוק. ילד מכל טור קופץ לצד השני של החישוק ועובר לסוף הטור הנגדי.	מעגל כושר אחד. 2 דילגיות.	זריזות, שיתוף פעולה, גיבוש קבוצתי.
8.	סמיכה קדמית, ידיים בתוך החישוק, רגליים בחוץ. על התלמיד להקיף את החישוק תוך הזזת ידיים ורגליים לסירוגין.	מעגל כושר לכל ילד או זוג.	חיזוק חגורת כתפיים וידיים.
9.	כנ"ל, כאשר הידיים בחוץ והרגליים בתוך החישוק.	מעגל כושר לכל ילד או זוג.	חיזוק חגורת כתפיים וידיים.

נושא שלישי: משחק הראי בעזרת מעגל כושר

10	משחק הראי: בזוגות, סמיכה קידמית. ידיים בתוך החישוק, אחד מול השני. תלמיד א מזיז את ידיו כרצונו מרבע לרבע, וכן פנימה והחוצה.תלמיד ב מבצע בדיוק כמוהו. לאחר מכן מחליפים תפקידים.	מעגל כושר לכל זוג	חיזוק חגורת כתפיים וידיים, שיתוף פעולה בין שניים.
11	בזוגות: ישיבה בסמיכת אמות. רגליים מתחת לחישוק, אחד מול השני. הרמת החישוק על ידי הרגליים – והורדה.	מעגל כושר לכל זוג	חיזוק שרירי בטן, שיתוף פעולה.
12	סמיכת ידיים קידמית לפני החישוק. רגליים בפישוק משני צידי החישוק.ניתורים פנימה, החוצה, קדימה ואחורה,לפי הוראת המורה או בו הזוג.	מעגל כושר לכל זוג או לכל אחד.	חיזוק חגורת כתפיים, ידיים ורגליים.